¿CUÁNDO DEBEMOS IR AL PSICÓLOGO?

Hoy en día, cuando nos sentimos mal físicamente acudimos al médico, dejamos que nos revise y nos dé un diagnóstico, también nos recomiendan acudir al menos una vez al año a un chequeo general o especializado, como el dentista u oftalmólogo; aun cuando no tengamos un problema grave, simplemente para prevenir; eso nos parece tan normal que lo hacemos sin cuestionarnos, nos sometemos a tratamientos farmacológicos, hacemos chequeos de rutina para saber si estamos bien, llevamos a cabo medidas preventivas y todo esto desde una gripe hasta para complicaciones más severas.

Desafortunadamente nuestra actitud hacia la salud mental no es la misma, por lo que existen prejuicios y falsas creencias en relación a visitar al psicólogo, los problemas  que podamos tener respecto a nuestro estado de ánimo, pensamientos y actitudes creemos que podemos resolverlas por nosotros mismos y que un tratamiento de ese tipo sólo es para quien ya se considera “loco” o quien atraviesa problemas fuertes de conducta, así mismo existen ideas relacionadas a la psicoterapia que limitan a la persona a asistir a una, desde que no es necesario, que lo emocional se cura con el tiempo, que un amigo puede ser de la misma utilidad, que sólo son para los..… en fin, una gran cantidad de ideas que sólo se basan en el desconocimiento de lo que realmente es la terapia psicológica.

Los tratamientos psicológicos no son sólo para aquellos llamados “locos”, así como las tratamientos médicos no son sólo para enfermos crónicos; los tratamientos psicológicos pueden ser útiles tanto de forma preventiva como terapéutica curativa. Así, nos ayudan a mantenernos en bienestar a pesar de los constantes cambios que sufrimos día con día, tanto sociales, culturales, ambientales, laborales  y personales, los cuales nos hacen muy propensos y vulnerables a dificultades emocionales.

Debemos saber que ir al psicólogo es tan cotidiano como acudir al ginecólogo y aunque no lo parezca, es muy necesario. En la actualidad la sociedad cambia constantemente y las dinámicas en la que nos desvolvemos implican mucho estrés, dispersión o ansiedad.

La salud mental es primordial en nuestro diario vivir, se trata de cómo sobrellevamos nuestros problemas, cómo nos relacionamos con la gente que nos rodea y la importancia de estar bien con nosotros mismos para ser capaces de tomar buenas decisiones. Nuevos estudios revelan que acudir al psicólogo una vez al año ayuda a prevenir síntomas comunes de la vida cotidiana, actitudes desde el interior al exterior, mejorando notablemente nuestra calidad de vida.

Muchas personas podrían sentirse avergonzadas de ir a consultar con un psicólog@ y con temor a ser juzgados; pero no te sientas mal, tú decides que tan público lo haces; la importancia finalmente no radica en  pensar en lo que dirán, sino en estar seguros que estamos haciendo un bien para nosotros mismos. Por tanto, acudir a terapia es un acto de inteligencia y de valentía, ya que en muchas ocasiones la persona que necesita ayuda no es consciente de que tiene el problema o evita afrontar la realidad. Muchas personas desconocen aún en qué momento deberían pensar en acudir a un psicólogo, sobre todo por las falsas creencias sobre qué es la psicoterapia y a quién va dirigida.

Por eso, a continuación te presento los beneficios que aporta la terapia psicológica.

1. Te ayuda a sentirte mejor: Al enfrentar junto a un psicoterapeuta aquellos problemas que te causan dolor o malestar, y poder hablar con confianza y con libertad sobre uno mismo a alguien que no te juzga sobre tus sentimientos y tus experiencias reprimidas, estás dejando expresar tus pensamientos y sensaciones ocultos, lo cual es beneficioso para el bienestar.  Cuando le expresas cómo te sientes y liberas tu carga emocional, te sientes aliviado. Esto se conoce como catarsis, una palabra griega que se refiere a purificación y es usada en psicología para explicar el proceso de liberación de las emociones negativas.

2. Te enseña herramientas para manejar conflictos: Los conflictos son algo normal en la vida de las personas y, en muchas ocasiones, son necesarios para el crecimiento personal o la convivencia con otros individuos. Las sesiones de psicoterapia te enseñan nuevas maneras (más adaptativas) de solucionar problemas.  Además, te puede ayudar a percibir los conflictos de forma distinta, para que te afecten menos y seas capaz de relativizar la importancia de las situaciones tensas.

3. Te ayuda a cambiar las creencias limitantes: Con nuestras creencias y valores damos significado y coherencia a nuestro modelo de mundo. Una misma situación puede ser vivida de forma distinta por cada persona. Las creencias nos ayudan en definitiva, a simplificar el mundo que nos rodea, y son interpretaciones de la realidad y no hechos constatados. Algunas creencias son desadaptativas o limitantes y es necesario corregirlas, pues éstas no son innatas, las vamos adquiriendo a lo largo de nuestra vida. Por ello, el psicólogo puede ayudarte a identificarlas, analizarlas, ponerlas a prueba y modificarlas.

4. Te ayuda a vivir en armonía contigo mismo y con los demás: La introspección que se lleva a cabo al asistir a terapia te permite conocerte mejor y superar, por ejemplo, una crisis existencial. Además, la psicoterapia es efectiva para los problemas laborales (burnout, estrés, etc.) o los problemas de pareja. Por tanto, la terapia psicológica puede ayudarte a solucionar este tipo de problemas, y es beneficiosa para encontrarte a ti mismo y para relacionarte con los demás de manera más efectiva. Esto va a afectar positivamente a tu salud mental, y te permitirá encontrar la paz interior y el bienestar.

5. Confidencialidad de las sesiones: La relación con el psicólogo es confidencial y estrictamente profesional. Tal y como se expresa en el código ético y deontológico del Colegio Oficial de Psicólogos, el profesional de la psicología debe garantizar el secreto y la confidencialidad de todo lo referido por quien le consulta.  Por tanto, todo lo que digas en una sesión terapéutica será un secreto entre tu terapeuta y tú.

6. Relación de confianza y empatía: Además del conocimiento y la profesionalidad que debe mostrar el psicólogo, el entorno de confianza que se crea entre ambos te va a permitir expresar los problemas y sentimientos que consideras más delicados (y que posiblemente no le contarías a nadie más).  El psicólogo no te va a juzgar y, además, tiene la formación necesaria para crear un buen entorno de confianza y empatía para que te expreses sin temor.

7. Asesoramiento profesional: El psicoterapeuta es un experto en la terapia psicológica, y tiene amplios conocimientos sobre la conducta humana, pues ha cursado sus estudios de psicología en una universitaria reglada. Para llegar a trabajar de psicoterapeuta, es muy posible que haya cursado algún posgrado universitario sobre alguna especialidad (por ejemplo, sexología, terapia de pareja o psicología clínica), y seguramente haya adquirido la experiencia necesaria para poder aportar todo su conocimiento en tu beneficio.  La terapia psicológica no es contarle los problemas a un amigo o familiar, pues existe una base sólida (tanto teórica como práctica) avalada por la ciencia.

8. Te empodera frente a la vida: Uno de los objetivos de la psicoterapia es que la relación entre el terapeuta y el paciente no sea de dependencia. Por tanto, el psicólogo te ayuda a ser dueño de ti mismo y a adquirir nuevas habilidades que te serán útiles en el día a día.  Asistir a terapia psicológica no es esperar que el psicólogo te solucione los problemas, es aprender a aceptar y amar lo que uno es y poner la voluntad necesaria para cambiar lo que nos causa malestar o nos impide crecer.

9. La terapia psicológica cambia tu cerebro: Los estudios neurológicos están hallando cada vez más pruebas empíricas de la capacidad de la psicoterapia para modificar las estructuras cerebrales y mejorarlas, consiguiendo una mejor actitud vital para afrontar el día a día.